“A veces, una palabra, una escucha sincera o simplemente estar presentes puede recordarle a alguien que su vida importa. Hablar de salud mental también es una forma de cuidar la vida.”
Vivimos en un ritmo constante: responsabilidades, trabajo, estudios, preocupaciones y situaciones que muchas veces pueden generar estrés, ansiedad o afectar nuestro estado de ánimo, en medio de esta rutina, encontrar un espacio para cuidar nuestra salud mental es tan importante como cuidar nuestro cuerpo.
La natación puede convertirse en uno de esos espacios.
Cuando nadamos, nuestro cuerpo se mantiene en movimiento mientras nuestra respiración adquiere un ritmo constante y nuestra mente se concentra en cada brazada, cada respiración y cada movimiento, esta conexión entre cuerpo y mente puede ayudarnos a liberar tensión, disminuir el estrés y generar una sensación de calma y bienestar.
Además, la actividad física favorece la liberación de sustancias relacionadas con el bienestar, como las endorfinas, y puede contribuir a mejorar el estado de ánimo, la calidad del sueño y la percepción que tenemos de nosotros mismos.
Para muchas personas, entrar al agua representa también una oportunidad para desconectarse por un momento de las preocupaciones y enfocarse en el presente.
En el caso de la ansiedad, aprender a controlar la respiración mientras nadamos puede ayudarnos a desarrollar mayor conciencia corporal y a encontrar un ritmo que nos permita relajarnos con la práctica constante, la natación también puede fortalecer la confianza, la disciplina y la sensación de logro que surge al superar nuevos retos.
Frente a los síntomas de depresión, mantenernos físicamente activos puede ser una herramienta importante dentro de un estilo de vida saludable, sin embargo, es fundamental entender que la natación no reemplaza la atención de un psicólogo, psiquiatra u otro profesional de la salud mental, puede ser un complemento que acompañe el proceso y contribuya al bienestar integral de la persona.
En Acuakid creemos que nadar es mucho más que aprender una técnica, es desarrollar capacidades, superar límites y construir hábitos que pueden acompañarnos durante toda la vida, porque cuando cuidamos nuestro cuerpo, también estamos creando espacios para cuidar nuestra mente.
Andrés Páez
Coach y CEO de Acuakid Club de Natación
